เราไม่สามารถตื่นนอนตรงเวลาและอารมณ์ดีได้ตลอดเวลา สาเหตุของเรื่องนี้แตกต่างกัน: คุณเข้านอนดึก ป่วย หรือดูแลเด็กที่ไม่แข็งแรงตลอดทั้งคืน เป็นผลให้คุณไม่ได้ยินนาฬิกาปลุกและกระบวนการปลุกล่าช้าทันเวลา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สถานการณ์นี้ทำให้การทำงานล่าช้าเป็นประจำ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่ออาชีพการงานของคุณ ดังนั้นคุณต้องทำงานด้วยตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตั้งเป้าหมายให้ตัวเองและบรรลุผลตามที่ต้องการอย่างเป็นระบบ
ขั้นตอนที่ 2
เหนือสิ่งอื่นใด ตั้งเป้าหมายในการระบุแรงจูงใจของคุณเพื่อตื่นให้ตรงเวลา แสดงถึงความสัมพันธ์ทางเหตุและผลทางจิตใจหรือทางสายตา (นอนเกิน - มาทำงาน - ได้รับการตำหนิ - ถูกไล่ออก) เพื่อให้เกิดผลกระทบต่อจิตสำนึกของคุณมากขึ้น คุณสามารถแนบกระดาษที่มีโซ่ตรวนอยู่ในตำแหน่งที่เห็นได้ชัดเจน วิธีนี้คุณจะจำปัญหาชั่วคราวของคุณได้เสมอ
ขั้นตอนที่ 3
ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรช่วยให้คุณตื่นขึ้น นี่อาจเป็นเพลงดังหรือเงียบ เสียงปลุกมาตรฐาน ทีวี หรือคำพูดที่อ่อนโยนของคู่สมรส ฝึกฝนวิธีการตื่นนอน
ขั้นตอนที่ 4
มากับระบบโบนัสที่น่าพอใจสำหรับตัวคุณเอง สัญญากับตัวเองว่าถ้าคุณตื่นนอนทันเวลา คุณจะปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารเช้าแสนอร่อย เปิดเพลงโปรด ซื้อสินค้าที่คุณอยากได้มานาน สมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณสามารถมีส่วนร่วมในการคิดเกี่ยวกับระบบโบนัสดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 5
นอกจากช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์แล้ว เป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเด็ก
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อเป็นทางเลือกสำหรับการสะกดจิตตัวเอง คุณสามารถนอนบนเตียงทุกเช้า พูดกับตัวเองว่าวันใหม่ที่น่าสนใจรอคุณอยู่ ซึ่งจะนำมาซึ่งการค้นพบเชิงบวกและสนุกสนาน ยิ่งคุณนอนอยู่บนเตียงนานเท่าไหร่ คุณก็จะมีเวลาเหลือน้อยลงสำหรับสิ่งที่เป็นประโยชน์และการแก้ปัญหาในปัจจุบัน