Elena Sedova เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาของรัสเซีย, แชมป์ระดับชาติในการแข่งขัน 10 กม., ผู้ชนะเลิศเหรียญทองแดงในระยะทาง 3 กม. และยังเป็นผู้ชนะห้าสมัยของ Raevich half marathon ในโนโวซีบีร์สค์
ชีวประวัติ
Elena Sedova เกิดเมื่อวันที่ 1 มีนาคม 1990 ที่เมืองโนโวซีบีสค์ ทั้งครอบครัวของ Sedova - พ่อแม่และน้องสาว - เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา เมื่ออายุได้ 11 ขวบ เด็กหญิงคนนั้นเริ่มเข้าแข่งขันกีฬา พ่อของเธอกลายเป็นโค้ชของเธอ Sergei Vladimirovich Sedov - ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาของรัสเซียระดับนานาชาติ, แชมป์ของสหภาพโซเวียตในกรีฑาลู่และลานและโค้ชที่มีชื่อเสียงของประเภทสูงสุด ในปี 2545 เขาได้งานที่โรงเรียนกีฬาในโนโวซีบีสค์และก่อตั้งแผนกวิ่ง มีผู้เข้าร่วม 25 คน แต่มีเพียงเอเลน่าเท่านั้นที่เริ่มเล่นกีฬาอาชีพ พ่อไม่ต้องการให้ลูกสาวไม่ไปหาโค้ชโนโวซีบีร์สค์คนอื่น
หญิงสาวเริ่มวิ่งระยะทางสั้น ๆ 400 และ 800 เมตร แต่ไม่แสดงผลสูงจนกระทั่งเกรด 11 พ่อของฉันไม่ได้บังคับกีฬา - เขาไม่ต้องการที่จะสูญเสียศักยภาพของนักกีฬา ในปี 2008 ทันทีหลังจากออกจากโรงเรียน Sedova เข้ามหาวิทยาลัยเทคนิคแห่งรัฐโนโวซีบีร์สค์ การสอบปลายภาคถูกทิ้งไว้เบื้องหลัง - เด็กผู้หญิงเริ่มอุทิศเวลาให้กับการฝึกอบรมมากขึ้นในขณะที่ไม่ลืมเรื่องการเรียนที่มหาวิทยาลัย หลังจากสำเร็จการศึกษาจาก NSTU ในปี 2556 ด้วยเกียรตินิยม เธออุทิศตนเพื่ออาชีพนักกีฬา
ค่ายฝึกอบรมแห่งแรกจัดขึ้นที่คีร์กีซสถานในปี 2551 ประสบการณ์การฝึกบนภูเขาและชั้นเรียนที่ระดับความสูงทำให้ได้ผลลัพธ์ - นักกีฬาเริ่มวิ่งเร็วขึ้น อีกหนึ่งปีต่อมา เธอผ่านการคัดเลือกสำหรับการแข่งขันชิงแชมป์ข้ามประเทศของยุโรป
ความสำเร็จในกีฬาอาชีพ
ในปี 2009 Elena Sedova ได้รับชัยชนะครั้งแรกของเธอในการแข่งขันชิงแชมป์รัสเซียที่ Saransk เธอวิ่ง 3 กม. ด้วยผล 9.34, 10 และ 5 กม. - สำหรับ 16.55, 99 หนึ่งปีต่อมาเธอเปิดตัวในระยะทาง 10 กม. ที่ Russian Youth Spartakiad ใน Saransk และได้อันดับสอง
อีกหนึ่งปีต่อมานักกีฬาเข้าร่วมการแข่งขันในยุโรป ในการแข่งขันระยะทาง 10 กม. ในฝรั่งเศส ในเมืองเซเลสเตและแซงต์-เดอนี เธอได้รับรางวัล ใน Morlaix ฉันลองตัวเองเป็นครั้งแรกในฮาล์ฟมาราธอนและแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าเธอจะไม่ได้รางวัลก็ตาม แต่แล้วในปี 2555 เซโดวากลับมาที่ฝรั่งเศสเพื่อชัยชนะ - เธอได้อันดับหนึ่งในการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนในเมืองโลซานน์
2016 นำชัยชนะมาที่ Novosibirsk half marathon และที่ Moscow marathon ที่ระยะทาง 10 กม. ในปีต่อไป Elena รวมผลการแข่งขันและขึ้นเป็นที่หนึ่งในการวิ่งมาราธอนในมอสโก ในฤดูร้อนปี 2019 เธอได้เป็นแชมป์ของรัสเซียในการแข่งขัน 10 กม. โดยแสดงผลเมื่อเวลา 32:14:43 น. ในเดือนกันยายน 2019 หญิงสาวได้รับรางวัลเป็นครั้งที่ห้าในการแข่งขันที่บ้านในโนโวซีบีร์สค์ - ในครึ่งมาราธอนของ Alexander Raevich งานนี้จัดขึ้นเพื่อรำลึกถึงอดีตโค้ชของพ่อของเธอ ดังนั้นการมีส่วนร่วมในงานนี้จึงสำคัญสำหรับเอเลน่าเป็นพิเศษ
เป็นเวลา 10 ปีที่ Elena Sedova เป็นสมาชิกทีมชาติรัสเซียและเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา ประวัติส่วนตัวของเธอ: 5 กม. - 15.26, 10 กม. - 32.13, ฮาล์ฟมาราธอน - 1.12.18 การวิ่งเพื่อเซโดวาเป็นงานหลัก นักกีฬาได้รับเงินสำหรับการวิ่ง การจ่ายเงินรางวัลที่ดีที่สุดในรัสเซียอยู่ที่การวิ่งมาราธอนที่มอสโกและโนโวซีบีร์สค์ และนักกีฬาได้รับรางวัลใหญ่ที่สุดในการแข่งขันฝรั่งเศสที่ Cherbourg - 1100 ยูโร
แผนการในอนาคต
Elena Sedova เริ่มให้ความสำคัญกับการแข่งขันที่ยาวนานขึ้น ความเชี่ยวชาญของนักกีฬาหญิงเป็นไปอย่างราบรื่นในระยะทาง 10 ถึง 21 กม. แผนคือการวิ่งมาราธอน หญิงสาววิ่งระยะทาง 42.2 กิโลเมตรเพียงครั้งเดียว: ในปี 2559 ที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กที่ White Nights แม้จะร้อนระอุและขาดการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน แต่เธอก็เข้าเส้นชัยด้วยคะแนน 2 ชั่วโมง 51 นาที การวิ่งมาราธอนเป็นเรื่องยากสำหรับเธอ ที่ 38 กม. เธอเริ่มมีปัญหาเรื่องท้อง ส่วนสองกิโลเมตรสุดท้ายเธอวิ่งช้ามาก
ระบบการฝึกของ Elena Sedova
การวิ่งจ็อกกิ้งแบบมืออาชีพเป็นการออกกำลังกายที่จริงจัง พ่อพัฒนาแผนการสอนพิเศษสำหรับลูกสาวของเขา: ห้าวันต่อสัปดาห์ สองออกกำลังกายต่อวัน การพัฒนาข้ามสลับกับการกู้คืนแม้แต่ในวันพักผ่อน เธอก็วิ่งจ็อกกิ้งสั้นๆ 8-12 กม. นักกีฬาวิ่ง 135-150 กม. ต่อสัปดาห์และ 160-165 กม. ก่อนการแข่งขัน ในระหว่างการแข่งขันระยะทางรายสัปดาห์จะลดลงอย่างมาก - 70-90 กม. บันทึกส่วนตัวของ Elena คือ 172 กม. ต่อสัปดาห์
การอาบน้ำและการนวดช่วยให้ฟื้นตัวหลังจากภาระดังกล่าว หญิงสาวพยายามไปโรงอาบน้ำอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ การอาบน้ำเย็นหลังออกกำลังกายยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกด้วย ในช่วงเวลาการแข่งขัน เซโดวาซื้อโภชนาการการกีฬา: คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ กรดอะมิโน BCAA
ชีวิตส่วนตัวและเวลาว่าง
นักกีฬาไม่เพียงแต่ฝึกระหว่างสัปดาห์เท่านั้น แต่ยังพบจุดแข็งในการให้คำปรึกษานักวิ่งคนอื่นๆ เธอแนะนำให้นักเรียนควบคุมชีพจรขณะวิ่ง มีส่วนร่วมในสมรรถภาพทางกายโดยทั่วไป และปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกชุดชั้นในสำหรับเล่นกีฬาที่ดี ใส่ใจในการปกป้องจุดอ่อนของคุณ และสวมรองเท้าตามฤดูกาลเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด คุณควรพกน้ำเปล่าและกล้วยติดตัวไปด้วยในการฝึก - วิ่งในขณะท้องว่างนั้นยาก
ในการให้สัมภาษณ์กับมูลนิธิวิจัย Wings for Life เธอแนะนำให้ผู้หญิงที่ชอบวิ่งเพื่อลดความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบกระโดด ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง แต่การวิ่งกีฬาเบาจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของคุณและไม่ฝึกฝนด้วยกำลัง
แม้จะมีตารางงานที่ยุ่ง แต่หญิงสาวก็มีเวลาพักผ่อน: เธอพบปะกับเพื่อน ๆ ไปดูหนังหรือทำภารกิจ นักกีฬาวัย 29 ปียังไม่ได้แต่งงาน เธออุทิศเวลาทั้งหมดให้กับการวิ่งและฝึกซ้อม
