อย่างที่คุณทราบ คนๆ หนึ่งใช้ศักยภาพของตัวเองเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ในขณะเดียวกันการทำงานอย่างต่อเนื่องในตัวเองกิจกรรมทางจิตที่กระตือรือร้นและการมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายสามารถเพิ่มตัวเลขนี้ได้อย่างมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไปเล่นกีฬา. ในระหว่างการออกกำลังกาย เลือดที่มีออกซิเจนจะเริ่มไหลไปยังสมอง ดังนั้น การออกกำลังกายตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังการนอนหลับตอนกลางคืนเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองด้วย สำหรับสิ่งนี้ การออกกำลังกายเบื้องต้นก็เพียงพอแล้ว: กระโดด, หมอบ, โค้งและเหยียด
ขั้นตอนที่ 2
กินถูกต้อง เพื่อการทำงานทางจิตที่ประสบความสำเร็จ ร่างกายต้องได้รับวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ อาหารที่สมบูรณ์ควรรวมถึงอาหารที่มีธาตุเหล็กและกรดโฟลิก ทุกวันคุณควรกินเนื้อไม่ติดมัน, ปลา, มันฝรั่งอบในเครื่องแบบ, ขนมปังข้าวไรย์, ข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กบัควีท, นม, โยเกิร์ต, กล้วย, แอปเปิ้ล, วอลนัท
ขั้นตอนที่ 3
กำหนดประเภทหน่วยความจำของคุณ มีคนที่สามารถจดจำข้อความได้อย่างรวดเร็วหลังจากร่างแผน เรื่องย่อ หรือแผนที่ในใจเท่านั้น หน่วยความจำประเภทนี้เรียกว่าหน่วยความจำมอเตอร์ ผู้โชคดีบางคนเพียงแค่ต้องฟังข้อมูลอย่างรอบคอบและรอบคอบ และพวกเขาพร้อมที่จะทำซ้ำแล้ว นี่คือความทรงจำทางหู และประเภทที่สามคือหน่วยความจำภาพซึ่งมีบุคคลจำเนื้อหาที่อ่านหรือดู เมื่อพิจารณาว่าสิ่งของของคุณเป็นประเภทใดประเภทหนึ่งแล้ว ง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับการจดจำข้อมูลจำนวนมาก
ขั้นตอนที่ 4
มีมือของคุณ ทั้งสอง. หากคุณถนัดขวา ลองแปรงฟัน หวี และทาสีด้วยมือซ้าย ถ้าคุณถนัดซ้ายก็ตรงกันข้าม ค่อย ๆ ซับซ้อนงาน ดังนั้นการทำงานของสมองทั้งสองซีกจึงเปิดใช้งาน
ขั้นตอนที่ 5
เส้นทางใหม่. เยี่ยมชมสถานที่ที่คุณไม่เคยไปหรือที่ที่คุณไม่สามารถหลบหนีได้เป็นเวลานาน อาจเป็นซูเปอร์มาร์เก็ตแห่งใหม่ในพื้นที่อื่นของเมือง หรือสวนสนุกที่คุณไม่สามารถไปเยี่ยมชมได้ตั้งแต่ยังเด็ก
นอกจากนี้ ให้เปลี่ยนเส้นทางปกติของคุณ มองหาวิธีใหม่ในการทำงาน เรียน และซื้อของ อาจใช้เวลานานกว่านั้น แต่นี่เป็นภารกิจต่อไปสำหรับสมอง
ขั้นตอนที่ 6
ทิ้งแบบแผน! โดยเฉพาะเมื่อต้องติดต่อกับผู้อื่น คุณกำลังค้นหาคำตอบอยู่เสมออย่ากำจัดวลีที่ถูกแฮ็ก การควบคุมการสนทนาอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่กระตุ้นการทำงานของสมอง แต่ยังฝึกความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 7
เรียนรู้ภาษา เหมาะสำหรับการพัฒนาหน่วยความจำ นอกจากนี้ เมื่อเรียนภาษาต่างประเทศ ความสามารถในการคิดเชื่อมโยงและสม่ำเสมอดีขึ้น เพื่อจัดวางข้อเท็จจริงในหัว "บนชั้นวาง"
ขั้นตอนที่ 8
หมุนหมายเลขโทรศัพท์จากหน่วยความจำ ในยุคของการสื่อสารเคลื่อนที่ เมื่อจำนวนเพื่อนและเพื่อนร่วมงานถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำของโทรศัพท์มือถือ มีเพียงไม่กี่คนที่รู้อย่างน้อยหนึ่งในสามของพวกเขาด้วยใจ ในขณะเดียวกัน การท่องจำตัวเลขเป็นหนึ่งในวิธีที่ยากที่สุดและในขณะเดียวกันก็เป็นวิธีที่ได้ผลมากที่สุดในการพัฒนาความจำ นอกจากนี้ โทรศัพท์ที่เสียจะไม่ดูเหมือนปัญหาระดับโลกอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 9
วิเคราะห์วันของคุณ ก่อนเข้านอน หลังจากทำครบทุกเคสแล้ว เขาจะเลื่อนดูทุกอย่างที่เกิดขึ้นระหว่างวันในหัว พยายามจำทุกอย่าง จนถึงเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ และเรื่องมโนสาเร่ ได้ทำสิ่งสำคัญอะไรบ้าง? และอะไรคือสิ่งที่ถูกเลื่อนออกไป? ควรดีใจเรื่องอะไร? สิ่งที่ต้องกลับใจ?