พิธีกรรมในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณตื่นขึ้น แต่ยังเติมพลังให้กับคุณ ซึ่งจะคงอยู่ตลอดทั้งวัน ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถปรับแต่งร่างกาย อารมณ์ และความคิดของคุณได้ คุณสามารถทำให้เวลาเช้าเป็นช่วงเวลาโปรดของวันได้โดยทำสิ่งเหล่านี้
ในชีวิตของเรา หลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าวันของเราเริ่มต้นอย่างไร ตอนเช้าจะเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ แล้วทั้งวันจะไม่เป็นไปด้วยดี ในกรณีนี้ ผลผลิตไม่มีปัญหา แต่ถ้าตอนเช้าเต็มไปด้วยพลังบวกทั้งวันก็จะเป็นไปด้วยดี
ในปัจจุบัน มีพิธีกรรมมากมาย ซึ่งทำให้คุณสามารถทำให้เวลาเช้าเป็นช่วงเวลาโปรดของวันได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณจะสามารถปรับค่าบวกและชาร์จแบตเตอรี่ของคุณได้ มาอธิบายพิธีกรรมตอนเช้าขั้นพื้นฐานกัน
ตื่นเช้าจัง
การตื่นเช้าเป็นนิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จหลายคน พวกเขาจัดการงานสำคัญให้เสร็จในขณะที่คนอื่นยังหลับอยู่ มีแม้กระทั่งสโมสรเศรษฐีในอเมริกาซึ่งสมาชิกต้องตื่นก่อนตี 5 ลองนึกภาพต่อไปนี้: ตอนนี้เป็นเวลา 9 โมงเช้า และทุกอย่างได้รับการปรับใหม่ มันดูไม่วิเศษเหรอ?
หากคุณเคยตื่นนอนตอน 8 โมง คุณต้องค่อยๆ ลงมือทำ ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ที่ 7.45 กินเวลาไม่กี่วัน? แล้วลดเวลาลงอีก 15 นาที จำเป็นต้องทำเช่นนี้จนกว่าคุณจะเริ่มตื่นเวลา 6.00 น. โดยปกติคุณจะต้องเข้านอนเร็วขึ้นเพื่อให้การนอนหลับของคุณสมบูรณ์
การทำสมาธิ
อีกหนึ่งพิธีกรรมตอนเช้าที่ดี ด้วยการทำสมาธิคุณสามารถสงบลงเติมพลังงานและกำจัดขยะที่สะสมอยู่ในหัวของเรา การฝึกสมาธิมีหลายประเภทที่ช่วยให้คุณกำจัดความเชื่อและที่ยึดเหนี่ยว
แรกๆ จะทำสมาธิได้ยาก ความสนใจจะกระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่งอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคุณต้องเริ่มต้นด้วย 5-10 นาที ต่อมาสามารถเพิ่มระยะเวลาของการทำสมาธิได้
ทัศนคติเชิงบวก
มากขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเรา ดังนั้นในตอนเช้าคุณต้องปรับให้เป็นบวกทันที ยิ้มให้ตัวเองและโลกทันทีที่ตื่นนอน ทำซะถ้าไม่รู้สึก เราต้องเรียนรู้ที่จะยิ้ม
ยืนหน้ากระจกแล้วยิ้มให้ตัวเองอีกครั้ง Tony Robbins กล่าวว่าเทคนิคง่ายๆ นี้สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้
การยิ้มทำให้เราสื่อสารความสุขไปยังสมอง และเมื่อได้รับสัญญาณแล้วก็เริ่มกระบวนการที่รับผิดชอบต่อความสุขทันที
การยิ้มเป็นนิสัยที่ดีในตอนเช้า แต่ต้องเสริมด้วยความคิดเชิงบวก ดังนั้นให้นึกถึงเหตุการณ์ที่น่ายินดีให้บ่อยขึ้น จำเหตุการณ์เหล่านั้นในชีวิตของคุณที่ทำให้คุณมีความสุข คิดถึงหนังสือ ผู้คน ภาพยนตร์ เพลงที่ทำให้คุณมีความสุข
ฝักบัวอาบน้ำแบบสปอร์ตและคอนทราสต์
การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นพิธีกรรมตอนเช้าที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าคุณไม่ชอบวิ่ง คุณสามารถหากิจกรรมอื่นได้ โยคะ, เต้น, ยืดกล้ามเนื้อ, ฟิตเนส, ซุมบ้า, กระโดดแทรมโพลีน หรือคุณสามารถวิดพื้นได้หลายครั้ง แม้แต่การเดินง่ายๆ ก็ทำให้วันของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น
หลังการฝึก แนะนำให้อาบน้ำคอนทราสต์ ประโยชน์ของมันเป็นที่รู้จักมาก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ยอมรับมัน แต่เปล่าประโยชน์ ในระหว่างอาบน้ำที่ตัดกัน ร่างกายจะทำหน้าที่ป้องกันทั้งหมด
เมื่อน้ำเย็นไหลจากก๊อก ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญแคลอรีอย่างแรงเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เมื่อน้ำอุ่นไหล เส้นเลือดฝอยจะขยายตัว สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
คุณสมบัติที่มีประโยชน์เพิ่มเติมบางประการของฝักบัวคอนทราสต์:
- ภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
- กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
- ผิวกระจ่างใส
- อารมณ์หดหู่หายไป;
- ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงาน
การรักษาเป็นประจำสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณและจะฝึกจิตตานุภาพของคุณ นอกจากนี้ ฝักบัวแบบคอนทราสต์ช่วยฟื้นฟูร่างกาย