คุณเคยซื้อสมาชิกฟิตเนสแต่ไม่รู้ว่าต้องปฏิบัติตัวอย่างไร? มีกฎการปฏิบัติทั่วไปซึ่งรวมถึงด้านความปลอดภัยและจริยธรรมโดยมุ่งสร้างบรรยากาศที่เป็นมิตร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ซื้อเสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่น เสื้อยืดผ้าฝ้าย กางเกงขาสั้น หรือกางเกง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรองเท้าของคุณ อย่าออกกำลังกายกับถุงเท้าหรือรองเท้าแตะแบบเปิด เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะได้รับบาดเจ็บ รองเท้าผ้าใบไม่ใช่รองเท้ากีฬา แต่เป็นรองเท้าสำหรับเดิน ดังนั้นจึงควรสวมรองเท้าผ้าใบเพื่อฝึกซ้อม ทิ้งกระเป๋าและโทรศัพท์มือถือไว้นอกยิม อดีตจะใช้พื้นที่มากส่วนหลังจะน่ารำคาญและทำให้เสียสมาธิ อย่าลืมนำผ้าเช็ดตัวติดตัวไปด้วยและดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าหันเหความสนใจของผู้ที่กำลังออกกำลังกายบนอุปกรณ์หรือกำลังเข้าใกล้ การถามคำถามหรือล้อเลียนพวกเขา คุณไม่เพียงแต่เข้าไปยุ่งกับการโฟกัสของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการก่อให้เกิดความขัดแย้งอีกด้วย อย่าให้คำแนะนำหากคุณไม่ถูกขอให้ทำเช่นนั้นและถ้าคุณไม่ใช่โค้ช มีกระจกในโรงยิมหรือไม่? พยายามอย่าบล็อกคนอื่นที่ฝึกกับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
พื้นที่ว่างมีความสำคัญอย่างยิ่งระหว่างการออกกำลังกาย นอกเหนือจากด้านจิตวิทยาแล้ว ขอบเขตเล็กๆ ไม่อนุญาตให้มีการฝึกอบรมเต็มรูปแบบและอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้น พยายามรักษาระยะห่าง 1 เมตร กับผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับอุปกรณ์และเครื่องมือเสริมความแข็งแรงตลอดจนขณะวิ่ง เป็นต้น อย่าใช้เปลือกหอยนาน - เคารพผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 4
สุภาพ. หากอุปกรณ์หรือเครื่องจำลองที่คุณต้องการออกกำลังกายไม่ว่าง ให้ถามว่าจะว่างกี่วิธี (แต่ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นเล่นจบเซ็ตเท่านั้น) อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือหากคุณถูกขอให้ทำประกัน ประการแรก มันหมายความว่าพวกเขาจะช่วยคุณในเวลาที่เหมาะสม และประการที่สอง มันทำให้คนแปลกหน้าใกล้ชิดกันมากขึ้น ในโรงยิมเช่นเดียวกับในสถานที่สาธารณะอื่น ๆ ห้ามใช้ภาษาลามกอนาจาร