การถือศีลอดเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของคริสเตียน ด้านที่เป็นทางการคือการงดเว้นจากอาหารและความบันเทิง อย่างไรก็ตาม ยังมีอีกเนื้อหาที่ลึกซึ้งกว่านั้น นั่นคือการก้าวไปสู่เส้นทางแห่งจิตวิญญาณ ไม่มีใครสามารถละเลยได้ โดยพื้นฐานแล้ว การละเว้นจากอาหารเป็นก้าวสำคัญที่ช่วยให้ผู้เชื่อพบหนทางและบรรลุการพัฒนาทางจิตวิญญาณ
มันจำเป็น
จานไม่ติดมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กฎพื้นฐานของการละเว้นจากอาหารระหว่างการถือศีลอดคือการปฏิเสธอาหารจานด่วนนั่นคืออาหารที่มาจากสัตว์ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ทั้งหมด อนุญาตให้ใช้ปลาได้ ยกเว้นการอดอาหารอย่างเข้มงวด นอกจากนี้ ในระหว่างการอดอาหารอย่างเข้มงวด ห้ามใช้แอลกอฮอล์ทุกชนิด
ขั้นตอนที่ 2
ในช่วงอดอาหาร อาหารหลักควรเป็นซีเรียล ผลไม้ ผัก เห็ด และพืชตระกูลถั่ว ปรุงโจ๊กในน้ำบ่อยขึ้น อาหารดังกล่าวมีความหลากหลายมาก อย่างแรกมีซีเรียลหลายประเภท และประการที่สอง คุณสามารถเตรียมน้ำเกรวี่ผักหรือเห็ดย่างสำหรับพวกเขา - อร่อย ดีต่อสุขภาพและน่าพอใจ อย่าลืมกินพืชตระกูลถั่ว - พวกเขากลายเป็นซัพพลายเออร์หลักของโปรตีนสำหรับร่างกายในช่วงเวลานี้
ขั้นตอนที่ 3
อาหารควรเจียมเนื้อเจียมตัวแต่สมดุล อย่าลืมกินผักและผลไม้สดทุกวันเพื่อให้ได้รับวิตามินที่เพียงพอ
ขั้นตอนที่ 4
นี่เป็นกฎทั่วไปที่สุด และอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับประเภทของการถือศีลอด บางสถานการณ์ และสภาพร่างกายของผู้ถือศีลอด ตัวอย่างเช่น การให้สัมปทานสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้สูงอายุ และการเดินทาง ขอแนะนำให้หารือเกี่ยวกับสถานการณ์แต่ละอย่างกับนักบวชและรับพรจากการอดอาหารโดยมีข้อจำกัด นักบวชมักพูดเสมอว่าการถือศีลอดควรอยู่ใน "อำนาจของเรา" นั่นคือไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 5
ปัญหาทางโภชนาการที่สำคัญที่สุดระหว่างการอดอาหารไม่ใช่ "อะไร" แต่เป็น "อย่างไร" อย่าหักโหมอาหาร ปริมาณควรเพียงพอที่จะสนองความหิว แต่ไม่ควรกินมากเกินไป ผลิตภัณฑ์แบบลีนสามารถนำมาใช้ในการเตรียมอาหารอร่อยและจัดงานเลี้ยงได้อย่างแท้จริง แต่มันจะเป็นโพสต์หรือไม่? อย่าฉลาดแกมโกงในเรื่องนี้ ควรมีการละเว้นซึ่งจะช่วยคิดเกี่ยวกับจิตวิญญาณของคุณ ไม่ใช่แค่ช่วงหนึ่งของเมนูมังสวิรัติโดยเฉพาะ
