แปลจากภาษากรีก hygieinos แปลว่า "สุขภาพดี" สุขอนามัยเป็นสาขาการแพทย์ที่ศึกษาอิทธิพลของปัจจัยภายนอก สภาพการทำงานและความเป็นอยู่ที่มีต่อสภาพและสุขภาพของบุคคล มีข้อกำหนดด้านสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่มุ่งรักษาสุขภาพของแต่ละคน ซึ่งเป็นกฎของสุขอนามัยส่วนบุคคล
สุขอนามัยของร่างกาย
กฎสุขอนามัยส่วนบุคคลและการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านสุขอนามัยทั่วไปไม่ได้เป็นเพียงส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวบ่งชี้ถึงวัฒนธรรมทั่วไปของบุคคลด้วย ไม่เพียงแต่สุขภาพของคุณขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของคนรอบข้างคุณในชีวิตประจำวันและที่ทำงานด้วย
สุขอนามัยร่างกายรวมถึงการดูแลผิวกายและมือ เส้นผม และช่องปากในแต่ละวัน การรักษาผิวให้สะอาดเป็นการบำบัดน้ำทุกวันเพื่อป้องกันกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ แต่ถ้าคุณต้องการอาบน้ำทุกวัน จำกัดการใช้ผ้าซัก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากทำงานหนักหรือออกกำลังกายอย่างหนัก จำเป็นต้องอาบน้ำ ควรล้างเท้าด้วยสบู่ทุกวัน ในสระว่ายน้ำ ห้องอบไอน้ำ และซาวน่า สวมรองเท้าแตะยางที่เท้าเพื่อป้องกันการติดเชื้อจากโรคเชื้อรา
การรักษามือและเล็บให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นบริเวณที่มีแบคทีเรียสะสมมากที่สุด อย่าลืมล้างมือหลังจากไปสถานที่สาธารณะและห้องน้ำ สัมผัสกับสัตว์ และก่อนรับประทานอาหาร ในกรณีที่ไม่มีน้ำ ให้ใช้ทิชชู่เปียกชนิดพิเศษที่ชุบน้ำยาฆ่าเชื้อ เล็บควรได้รับการดูแลเป็นอย่างดีและเล็มให้เรียบร้อย
ควรแปรงฟันและคราบพลัคบนลิ้นวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็นก่อนเข้านอน หลังรับประทานอาหาร ให้บ้วนปากและใช้ไหมขัดฟันเพื่อขจัดเศษอาหารระหว่างฟันของคุณ จำเป็นต้องไปพบทันตแพทย์ปีละครั้งเพื่อป้องกันโรคและการผ่าตัด
ควรสระผมทันทีที่สกปรก โดยใช้ผงซักฟอกที่คัดเลือกมาเป็นพิเศษสำหรับประเภทของเส้นผม การตัดผมจะต้อง "ทำใหม่" อย่างน้อยทุก ๆ สองเดือน และผู้ที่มีผมยาวต้องเล็มปลายผมเป็นประจำเพื่อไม่ให้ผมแตก
สุขอนามัยของเสื้อผ้าและผ้าปูเตียง
ควรเปลี่ยนชุดชั้นในหลังอาบน้ำทุกครั้ง ควรทำจากผ้าธรรมชาติที่ให้อากาศเข้าสู่ร่างกายและดูดซับน้ำ เปลี่ยนถุงเท้าและถุงน่องทุกวัน เสื้อผ้าควรสะอาดและรีดเสมอ ทำความสะอาดรองเท้า หลีกเลี่ยงการใช้เสื้อผ้าและรองเท้าของผู้อื่น สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ ขนาด และสรีระของคุณ
ใช้ผ้าเช็ดตัวและผ้าปูเตียงของคุณเองเท่านั้น ซึ่งต้องเปลี่ยนสัปดาห์ละครั้ง ก่อนเข้านอนให้ระบายอากาศในบริเวณที่คุณจะนอน นอนกับชุดชั้นในแยกต่างหากหรือชุดนอนและชุดนอนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ อย่าให้สัตว์เลี้ยงนอนบนเตียงกับคุณ