การติดนิโคตินเรียกว่าการเสพติดด้วยเหตุผล เรซินก่อมะเร็งมีผลทำลายล้างต่อร่างกายทั้งหมด แต่การเอาชนะการเสพติดนั้นไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นด้วยหากคุณดูแลสุขภาพและสุขภาพของคนที่คุณรัก
มันจำเป็น
กระดาษแผ่นหนึ่ง, ปากกา, ที่ขยายข้อมือ, เกมคอมพิวเตอร์, ท่าออกกำลังกาย, แอปเปิ้ล, ชีส, ใบยูคาลิปตัส, รากวาเลอเรียน, ฮ็อพ, น้ำผลไม้ต่างๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ทัศนคติทางจิตวิทยา
เขียนลงบนกระดาษว่าใช้เงินกับบุหรี่เท่าไรทุกวัน ใช้เงินไปเท่าไรต่อสัปดาห์ ต่อเดือน ต่อไป ให้จดบันทึกผลประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากเงินจำนวนนี้สำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
เขียนเหตุผลที่ทำให้คุณเลิกบุหรี่ลงในกระดาษ
กำหนดเวลาวันเลิกบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่า
แขวนกระดาษโน้ตไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจนหรือพกติดตัวไปและอ่านทุกวัน
ขั้นตอนที่ 2
วิเคราะห์เหตุผลที่ทำให้คุณอยากบุหรี่.
หากคุณอยากสูบบุหรี่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดหรือผ่านพ้นความเครียดโดยไม่สูบบุหรี่ ทำให้มือของคุณยุ่งกับอย่างอื่น บิดเครื่องขยายข้อมือหรือปากกาธรรมดาในมือของคุณ
หากคุณมักจะไปห้องสูบบุหรี่เพื่อผ่อนคลายและหันเหความสนใจจากกระบวนการทำงาน ให้พยายามใช้เวลากับอย่างอื่น เล่นเกมคอมพิวเตอร์ เดินไปตามทางเดินอย่างกระฉับกระเฉง หรือสูดอากาศข้างนอก
ขั้นตอนที่ 3
ช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับการติดนิโคติน
ทำแบบฝึกหัดการหายใจทำแบบฝึกหัด การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
ดื่มน้ำและน้ำผลไม้ปริมาณมากเพื่อขจัดสารพิษออกจากร่างกาย
กินแอปเปิ้ล.
ตัดชีสแข็งเป็นแท่งและพกติดตัวเมื่อคุณต้องการสูบบุหรี่ กินชีสแท่ง
ขั้นตอนที่ 4
เตรียมสมุนไพร.
ใบยูคาลิปตัส 10 กรัม เทน้ำเดือด 500 มล. ยืนยัน 1 ชั่วโมงความเครียดใช้เวลาหนึ่งในสี่แก้ววันละหลายครั้ง
ผสมรากวาเลอเรียน 50 กรัมและฮ็อพ 50 กรัม ชงส่วนผสมหนึ่งช้อนชาในน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนยัน ใช้เวลา 1/3 ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน