วันหยุดคริสเตียนแห่งการรับบัพติศมาของพระเจ้ามีการเฉลิมฉลองเพื่อเป็นเกียรติแก่การรับบัพติศมาของพระเยซูคริสต์ในแม่น้ำจอร์แดน เมื่อเวลาผ่านไป การสรงน้ำเพื่อศักดิ์สิทธิ์กลายเป็นประเพณี แต่ภายใต้สภาพอากาศของเรา การแช่ตัวในน้ำเย็นจัดสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ดังนั้นควรเตรียมตัวก่อนอาบพระนิพพาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณควรเริ่มเตรียมตัวสำหรับการอาบน้ำ Epiphany ในอีกไม่กี่สัปดาห์ (หรือดีกว่าสองถึงสามเดือน) ฝึกอาบน้ำที่ตัดกันในตอนเย็น และในตอนเช้าออกไปที่ระเบียงในกางเกงขาสั้นและเสื้อยืดสักสองสามนาที ซึ่งจะช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ คุณสามารถเช็ดตัวเองออกทุกวันด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น
ขั้นตอนที่ 2
หนึ่งสัปดาห์ก่อนอาบน้ำ ให้กำจัดผลไม้รสเปรี้ยว โรสฮิป ผักใบเขียว และอาหารอื่นๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซีออกจากอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การแช่ตัวในน้ำเย็นจัดจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและร่างกายอาจตอบสนองย้อนกลับ
ขั้นตอนที่ 3
เลิกดื่มแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง มันเพิ่มภาระในหัวใจและส่งเสริมภาวะอุณหภูมิต่ำอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มน้ำมันปลาหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนว่ายน้ำสองชั่วโมงและกินอาหารมื้อใหญ่ สิ่งนี้จะเพิ่มความต้านทานน้ำค้างแข็งของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 5
ค่อยๆ เย็นลง ขั้นแรก ให้ถอดเสื้อนอก จากนั้นรองเท้าและถอดเสื้อผ้าจนถึงเอว เมื่อคุณชินกับความหนาวแล้ว ให้ถอดเสื้อผ้าที่เหลือออก วอร์มกล้ามเนื้อของคุณ (ทำ squats, งอ, โบกมือ) ถูผิวของคุณด้วยหิมะ จากนั้นการดำน้ำจะเกิดขึ้นโดยที่ร่างกายไม่เครียด สำหรับการอาบน้ำ ผู้หญิงควรเลือกชุดว่ายน้ำแบบชิ้นเดียว และผู้ชายควรเลือกกางเกงว่ายน้ำขาสั้นทรงหลวม แต่จะดีกว่าถ้าเย็บเสื้อเชิ้ตตัวยาวสำหรับอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ (ตามที่ควรจะเป็นตามประเพณี) จากผ้าฝ้ายธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 6
ในระหว่างการดำน้ำ การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรช้าและชัดเจน กระบวนการอาบน้ำไม่ควรเกินหนึ่งนาที คราวนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะกระโดดลงใต้น้ำสามครั้งตามธรรมเนียมแล้วขึ้นฝั่ง หากคุณรู้สึกหนาวขึ้นมากะทันหัน คุณต้องลงจากน้ำทันที สิ่งนี้บ่งชี้ว่าภาวะอุณหภูมิต่ำได้เริ่มขึ้นแล้ว
ขั้นตอนที่ 7
สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบาย (ไม่มีเนคไทและรัดที่ไม่จำเป็น) และรองเท้ากันลื่นสำหรับว่ายน้ำ อย่าลืมนำผ้าเช็ดตัวและพรมเช็ดเท้าติดตัวไปด้วย ทันทีหลังอาบน้ำ ให้ยืนบนเสื่อ สวมหมวก ถูตัวให้ทั่วด้วยผ้าขนหนูและเปลี่ยนเป็นเสื้อผ้าแห้ง จากนั้นอุ่นเครื่องด้วยชามะนาวร้อน
ขั้นตอนที่ 8
และที่สำคัญที่สุด การอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ไม่ใช่นิทานพื้นบ้านและไม่ใช่ประเพณีพื้นบ้าน ควรมีส่วนร่วมด้วยศรัทธา ก่อนดำน้ำ ผู้เชื่อจะข้ามตัวเองและลงไปในน้ำ สวดมนต์เพื่อตนเองและคนที่พวกเขารัก การอาบน้ำเป็นการจุ่มศีรษะสามครั้งในขณะที่ผู้เชื่อรับบัพติศมาและพูดว่า: "ในพระนามของพระบิดาและพระบุตรและพระวิญญาณบริสุทธิ์!"