บรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลกันมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ใกล้ชิดกับธรรมชาติมากที่สุด กินแต่อาหารจากธรรมชาติ และพวกเขาได้รับอาหารจากการล่าสัตว์และการรวบรวม ไม่รู้จักการปลูกพืช การเลี้ยงโค หรือการเกษตร นั่นคือเหตุผลที่เชื่อกันว่าคนโบราณนั้นแข็งแกร่งและยืดหยุ่นได้มาก และไม่ได้คิดเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคเบาหวานด้วยซ้ำ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารของคนที่อาศัยอยู่ในยุคหินนั้นง่ายมาก ไม่มีน้ำตาล เกลือ ธัญพืช แอลกอฮอล์ และวัตถุเจือปนอาหารที่เป็นที่นิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เชื่อกันว่าคนโบราณได้รับพลังงานจำนวนมากจากอาหารสัตว์ ซึ่งคิดเป็นอย่างน้อย 65% ของอาหารทั้งหมด เหลือ 35% ของอาหารจากพืช ในเวลาเดียวกัน อาหารนั้นมีไขมันน้อยกว่าที่ชาวเมืองใหญ่ในปัจจุบันดูดซึมได้มาก
ขั้นตอนที่ 2
มีอาหารมากมายที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระที่ทันสมัยมากในปัจจุบัน ทราบจากแหล่งที่เชื่อถือได้ว่าคนโบราณได้รับไฟเบอร์ในปริมาณเท่ากับประมาณ 100 กรัมต่อวัน ในขณะที่คนสมัยใหม่รับไฟเบอร์ไม่ถึง 20-30 กรัมด้วยซ้ำ
ขั้นตอนที่ 3
อาหารของคนโบราณนั้นเต็มไปด้วยผลไม้มากมาย องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในตัวช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง สำหรับอาหารนั้น มีการใช้เนื้อสัตว์ป่าและนกที่แห้งและบางกว่าเนื้อสัตว์ทั่วไป เป็นเนื้อสัตว์ที่มีกรดไขมันที่เป็นประโยชน์มากที่สุดสำหรับร่างกายและโดดเด่นด้วยความสมดุล ซากโครงกระดูกของสัตว์ป่าที่พบในถ้ำของคนโบราณบ่งชี้ว่าบรรพบุรุษของมนุษย์สมัยใหม่ชอบล่ากวาง แรด และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในทะเลบางชนิด เมนูนี้ยังรวมถึงถั่ว, สมุนไพร, ราก, ใบพืช ซึ่งปัจจุบันไม่น่าจะมีขายตามเคาน์เตอร์ของร้านค้าสมัยใหม่
ขั้นตอนที่ 4
เป็นที่เชื่อกันว่าคนที่มีพลังและใฝ่หาอาหารตลอดทั้งวัน คนดึกดำบรรพ์บริโภคอย่างน้อย 3-4 พันแคลอรีต่อวัน โดยธรรมชาติแล้วคนที่อายุน้อยที่สุดไม่ทราบว่าชีสผักดองและเนื้อรมควันคืออะไร แต่เป็นผู้ที่มีส่วนช่วยในการพัฒนาความดันโลหิตสูงการปรากฏตัวของนิ่วในไตโรคหลอดเลือดสมองโรคกระดูกพรุนทำให้ร่างกายเป็นกรดอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 5
อาหารของคนโบราณแตกต่างกันไปตามถิ่นที่อยู่ สภาพภูมิอากาศ และระดับของวิวัฒนาการ ดังนั้นการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีแนวโน้มมากที่สุดที่มนุษย์ยุคหินกินผักต้มแล้วทำยาต้มรักษาซากสัตว์อย่างพิถีพิถันโดยเลือกเฉพาะอวัยวะภายในเท่านั้นเช่นกระเพาะอาหารของสัตว์กินพืช เมื่อเวลาผ่านไป การตกปลาก็เข้าร่วมการล่าเช่นกัน ทำให้มนุษย์มีอาหารประเภทปลา