การต่อสู้เป็นเรื่องยากที่จะชนะหากไม่มีการฝึกพิเศษ มีหลักการทั่วไปในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันแม้ว่าการฝึกอบรมในการโดดเด่นและรักษาศรัทธาในชัยชนะจะดำเนินการโดยคำนึงถึงลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล
มันจำเป็น
- - การฝึกอบรม;
- - ตรวจสุขภาพ;
- - ความมั่นใจในชัยชนะ
- - โหมดปกติ;
- - ความรู้เกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของศัตรู
- - แผนการต่อสู้เบื้องต้น
- - อุ่นเครื่อง;
- - นวด;
- - ชุดกีฬา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มการเตรียมตัวพิเศษสำหรับการต่อสู้ 10-15 วันก่อนการแข่งขัน ประกอบด้วยการฝึกอบรมทางสรีรวิทยา เทคนิค ยุทธวิธี และจิตวิทยา ในช่วงเวลาของการต่อสู้ สุขภาพของคุณควรจะดีเยี่ยม ดังนั้นให้ทำแบบทดสอบล่วงหน้าและฟังความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สภาพที่เจ็บปวดทำให้สูญเสียความมั่นใจและสมาธิ
ขั้นตอนที่ 2
ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากความอดทน ความเร็ว และคุณสมบัติอื่นๆ ที่ดีพัฒนาขึ้นในทุกกิจกรรมกีฬา และในวันสุดท้ายก่อนการแข่งขัน พวกเขาจะไปถึงฟอร์มสูงสุดเท่านั้น อย่าทำลายจังหวะและรูปแบบการฝึกที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้ อย่าเริ่มเรียนรู้เทคนิคหรือการกระทำใหม่ ๆ มุ่งเน้นที่การพัฒนาทักษะทางเทคนิคและยุทธวิธีที่คุณทำได้ดี
ขั้นตอนที่ 3
การปรับตัวทางจิตวิทยามีบทบาทสำคัญในการเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน สร้างความมั่นใจในการชนะและรักษาจิตวิญญาณที่ดี การต่อสู้ทำให้เกิดความรับผิดชอบอย่างมากกับนักกีฬา แต่คุณไม่ควรใช้สมองมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4
รักษากิจวัตรการนอนหลับ การรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนตามปกติ การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งต้องใช้เวลาในการปรับให้เข้ากับตารางเวลาใหม่ อนุญาตให้ลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายตอนเช้าได้เท่านั้นเพื่อให้นักกีฬาไม่รู้สึกเหนื่อยเมื่อสิ้นสุดวัน
ขั้นตอนที่ 5
รักษาน้ำหนักที่ต้องการไว้ล่วงหน้า: ไม่แนะนำให้เพิ่มและลดน้ำหนักในวันสุดท้ายก่อนการต่อสู้
ขั้นตอนที่ 6
พยายามเรียนรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของศัตรูให้มากที่สุดและพัฒนาแผนการต่อสู้ทางยุทธวิธี เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการต่อสู้อย่างช้าๆ ตรวจสอบว่าคุณได้นำทุกสิ่งติดตัวไปหรือไม่ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งของที่ถูกลืมในภายหลัง ก่อนขึ้นชกขอนวดสั้นๆเบื้องต้น มันจะเตรียมอุปกรณ์ของกล้ามเนื้อและเอ็นสำหรับงานที่ต้องใช้กำลังและลดระดับของความตื่นเต้นทางประสาท