เช้าตรู่ นกกำลังร้องเพลง พระอาทิตย์ส่องแสง คุณนอนอยู่บนเตียงแล้วไม่เห็นอะไรเลย แน่นอน ในวันหยุดตามกฎหมาย คุณสามารถที่จะพักผ่อนและนอนบนเตียงได้มากกว่าปกติเล็กน้อย แต่การบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงในวันปกติยากสักเพียงใด! หากความฝันของคุณคือเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้าเพื่อให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นและไม่เป็นอีกาที่ง่วงตลอดทั้งวัน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
มันจำเป็น
นาฬิกาปลุกจิตตานุภาพ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลองนึกดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างถ้าคุณไม่ตื่นตั้งแต่ 10 โมงเช้า แต่ตอน 7 โมงเช้า แน่นอนว่าคุณมีหน้าที่เล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารื่นรมย์หรือกิจกรรมโปรดมากมายที่ไม่มีเวลาเพียงพอในระหว่างวันอย่างแน่นอน พยายามลุกขึ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งแล้วคุณจะทึ่งกับหลายสิ่งที่คุณมีเวลาทำใหม่ในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ การตื่นแต่เช้าสามารถเตรียมอาหารเช้าแสนโรแมนติกสำหรับคนที่คุณรักหรือคุกกี้แสนอร่อยสำหรับเด็ก พยายามมองเวลาเช้าเป็นโอกาสเพิ่มเติมในการทำสิ่งที่ดีและมีประโยชน์สำหรับตัวคุณเองและคนที่คุณรัก
ขั้นตอนที่ 2
วิธีที่ดีในการตื่นเช้าเป็นนิสัยคือตั้งนาฬิกาปลุกให้ตรงเวลาทุกวัน ไม่สำคัญว่าเมื่อวานคุณเข้านอนกี่โมงและวันไหนในสัปดาห์ หากคุณฝึกร่างกายให้ตื่นพร้อมๆ กัน ก็จะทำเป็นประจำ แต่ปริมาณการนอนหลับที่คุณต้องการสามารถรวบรวมได้อย่างสมบูรณ์แบบในตอนเย็น ตัวอย่างเช่น หากคุณเข้านอนดึก แต่ตื่นเช้ามาก ในเย็นวันรุ่งขึ้น คุณจะต้องการนอนเร็วกว่าปกติเล็กน้อย เพียงเข้านอนเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็น แล้วหลังจากนั้นสักครู่รูปแบบการนอนหลับของคุณจะถูกกู้คืนโดยอัตโนมัติ
ขั้นตอนที่ 3
ลงทะเบียนเรียนโยคะตอนเช้าหรือฟิตเนส ควรแต่เช้าจริงๆ เท่านั้น เพื่อที่คุณจะได้มีแรงจูงใจที่จะลุกจากเตียงเร็วกว่าปกติ การออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกายของคุณ และหากทำในตอนเช้า จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและทำให้คุณมีพละกำลังอย่างไม่น่าเชื่อตลอดทั้งวัน ผู้หญิงที่วิ่งในตอนเช้ารู้สึกดีกว่าคนที่เพิ่งทำกาแฟและไปทำงานมาก