มักจะมีสถานการณ์ที่ผู้คนเต็มไปด้วยอารมณ์ ความขัดแย้งในมุมมองของทุกคน เกือบทุกคนที่ไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ในช่วงเวลาหนึ่งสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายคลึงกัน และคงจะดีถ้ามีคนอยู่ใกล้ ๆ ที่สามารถระงับความขัดแย้งได้ หรือคนทะเลาะกันเองหาโอกาสที่จะยุติมันได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณเป็นผู้มีส่วนร่วมโดยตรงในความขัดแย้ง คุณจะรู้สึกท่วมท้นไปด้วยอารมณ์ และคุณตะโกนตอบโต้การทารุณกรรมที่โกรธจัด หาจุดแข็งที่จะหยุดอย่างน้อยชั่วครู่หนึ่ง เพียงแค่เงียบเพื่อตอบสนองต่อการโจมตีครั้งต่อไปที่คุณ ถ้าคุณไม่โยนฟืนลงในกองไฟ สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ก็จะหมดไป
ขั้นตอนที่ 2
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยอย่างอื่น หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ฝึกการหายใจนี้สักครู่ พยายามนับตัวเองอย่างช้าๆ ให้ได้อย่างน้อยสิบ
ขั้นตอนที่ 3
แสร้งทำเป็นไม่ได้ยินคนที่ทำร้ายคุณ หาเหตุผลที่จะรู้สึกเสียใจแทนเขา ลองนึกภาพต่อไปนี้: ที่นี่ "ศัตรู" ของคุณกำลังนอนอยู่บนเตียง เขาทั้งซีด อ่อนแอ เขาเป็นไข้ และคุณกำลังยืนอยู่เหนือเขา - สุขภาพดีและร่าเริง
ขั้นตอนที่ 4
หาพลังที่จะพูดกับคำสาปที่โกรธจัดซึ่งพ่นออกมาที่คุณ: "พระเจ้าอยู่กับคุณ (กับคุณ)" และทำอย่างใจเย็นโดยไม่มีอารมณ์ หลังจากนั้นจะเป็นการดีกว่าที่จะหันหลังและจากไปอย่ารอการดูหมิ่นซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง ไม่มีความละอายที่จะไม่ตอบโต้ด้วยความก้าวร้าวต่อความก้าวร้าว ตรงกันข้าม การทำเช่นนี้จะเป็นการแสดงสติปัญญาและวุฒิภาวะของคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อบุคคลปฏิเสธที่จะตอบความชั่วแทนความชั่ว กฎสำคัญของจักรวาลก็เข้ามามีบทบาท การสื่อสารของผู้คนเกิดขึ้นไม่เพียงแค่ทางวาจาเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในระดับที่กระฉับกระเฉงด้วย เมื่อพวกเขาโกรธคุณ พวกมันจะควบคุมการไหลของพลังงานเชิงลบไปยังทิศทางของคุณ และหลายอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณยอมรับหรือไม่เฉยเมยต่อมัน หากคุณทำเช่นนั้น คุณจะรู้สึกโกรธในตัวเองทันที แต่ถ้าสงบสติอารมณ์ได้ พลังงานด้านลบ หาผู้รับไม่เจอ ก็จะกลับไปหาเจ้าของ ในกรณีนี้ คนที่ก้าวร้าวจะทุบตีตัวเอง ซึ่งส่งผลเสียทั้งสุขภาพและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขา
ขั้นตอนที่ 6
ปราชญ์แห่งตะวันออกกล่าวว่าความเงียบภายในสามารถหยุดแม้กระทั่งมือของฆาตกรหรือการขว้างงู แต่ถ้าคน ๆ หนึ่งรักษาความสงบไว้ในขณะที่ทุกอย่างเดือดดาลในตัวเขาวิธีการจะไม่ทำงาน ต้องปลูกฝังความสงบ - ลองสังเกตตัวเองในสถานการณ์ที่ยากลำบาก สิ่งนี้จะทำให้คุณหยุดชั่วคราวซึ่งจำเป็น โอกาสในการประเมินสถานการณ์อย่างมีสติ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะพบว่าความสงบในตัวเองทำให้ชีวิตของคุณไม่ขัดแย้งกันมากนัก
ขั้นตอนที่ 7
หากคุณยังไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ในสถานการณ์ที่คุณถูกดูหมิ่น ให้ลองใช้การป้องกันอย่างกระฉับกระเฉง ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพหมวกใบใหญ่หรือหมวกทรงสูงบนหัวของคุณ ร่มที่คลุมคุณจากคู่ต่อสู้ กำแพงน้ำหรือไฟที่แยกคุณออกจากเขา หรือกระจกที่ด้านที่สะท้อนกลับอยู่ห่างจากคุณ ทางเลือกที่ดีคือการนึกภาพรังไหมกระจกป้องกันรอบตัวคุณ
ขั้นตอนที่ 8
อย่าลืมว่าความขัดแย้งหลายๆ อย่างสามารถดับลงได้ง่ายๆ เพียงหาจุดแข็งที่จะยิ้มหรือเปลี่ยนทุกอย่างให้กลายเป็นเรื่องตลก คลี่คลายสถานการณ์ด้วยคำถาม แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าขันในสถานการณ์นี้ สิ่งสำคัญคือต้องขจัดความขัดแย้งออกจากช่องทาง: ทันทีที่เกิดปัญหาขึ้นจะเป็นการง่ายมากที่จะระงับการทะเลาะวิวาท อย่าให้อาหารเธอ ขัดกับตรรกะของเธอ แล้วสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะหายไปอย่างรวดเร็ว