การถือศีลอดเป็นผลดีต่อร่างกาย รวมทั้งจากมุมมองทางการแพทย์ การพักผ่อนจากอาหารที่หนักในระบบย่อยอาหารช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะทุกส่วนของระบบทางเดินอาหาร แต่ไม่ควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างกะทันหันคุณควรปล่อยให้อดอาหารทีละน้อยเพื่อไม่ให้ร่างกายตกใจกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สังเกตหลักการสำคัญของโภชนาการ ซึ่งไม่เพียงแต่ใช้ได้ผลเมื่อออกจากตำแหน่งเท่านั้น แต่ยังใช้ได้เมื่อมีสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในอาหารหรือมีการพัฒนานิสัยสำหรับระบอบการปกครองที่แตกต่างกัน: กินเล็กน้อย ส่วนเล็ก ๆ ที่ดีกว่าความถี่ของการเตรียมอาหารซึ่งจะใช้เวลา 2-3 ชั่วโมงกว่าอาหารเช้ามื้อเที่ยงและอาหารเย็นมากมาย ภาระในระบบย่อยอาหารจะค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกไม่สบายมากนัก แม้ว่าคุณจะเริ่มทานอาหารหนักทันทีหลังจากที่คุณอดอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
อย่างไรก็ตาม พยายามยกเว้นสินค้าบางรายการในวันแรก อย่างแรกเลย ขนมอบ ถั่วและมันฝรั่งอบเกลือ ทุกอย่างที่ทอด ดองและเค็ม ผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่มีสารปรุงแต่งรสที่ผิดธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปแบบแห้ง เช่น บะหมี่และมันบด และเครื่องดื่มอัดลมหวาน ไม่ควรกินเห็ดเยอะและถ้าเป็นไปได้ก็อย่าดื่มกาแฟ แม้ว่าคุณจะเริ่มกินอาหารเหล่านี้ทันทีหลังเทศกาลอีสเตอร์ อย่างน้อยก็ควรเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณในปริมาณเล็กน้อย ควรกินเค้กอีสเตอร์เมื่อวานนี้เนื่องจากขนมอบสดใหม่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายระหว่างการย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ในวันอีสเตอร์ ควรกินโปรตีนจากสัตว์ให้น้อยลง รวมทั้งไข่ด้วย พวกมันค่อนข้างย่อยง่าย แต่ถ้าคุณกินมากเกินไป คุณอาจรู้สึกไม่สบาย ไข่หนึ่งหรือสองฟองก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะเข้าใจว่าถึงเวลาต้องปรับตัวให้เข้ากับการย่อยอาหารจากสัตว์อีกครั้ง หากคุณตัดสินใจที่จะกินบางอย่างจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ขอแนะนำให้เลือกไก่หรือเนื้อวัวต้มไม่ติดมัน สำหรับปลา ปลาค็อดหรือแซนเดอร์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด โดยทั่วไป ควรขยายการบริโภคโปรตีนจากอาหารอย่างช้าๆ และค่อยๆ
ขั้นตอนที่ 4
อย่าละทิ้งนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่คุณพัฒนาขึ้นในระหว่างการอดอาหาร หากคุณทำให้โต๊ะของคุณสมบูรณ์ด้วยผลไม้และผักสด ซีเรียล หลังจากที่คุณหยุดอดอาหารแล้ว อย่าลดปริมาณอาหารสด การแทนที่มายองเนสด้วยน้ำมันพืชนั้นดีไม่เพียง แต่ในระหว่างการอดอาหารเท่านั้น แต่ยังดีในอนาคตด้วย
ขั้นตอนที่ 5
พยายามดื่มให้มากที่สุด น้ำผลไม้ เครื่องดื่มผลไม้และผลไม้แช่อิ่ม รวมถึงแร่ธาตุและน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดี แม้ว่าคุณจะกินอาหารที่ย่อยยากมากเกินไป ก่อนเริ่มอาหารประเภทโปรตีน คุณสามารถดื่มไวน์แดงหนึ่งแก้ว ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร และยังเป็นยาเรียกน้ำย่อยได้ดีอีกด้วย
