สมองของมนุษย์ถูกนำไปเปรียบเทียบกับคอมพิวเตอร์ เนื่องจากสามารถประมวลผลข้อมูลจำนวนมากในระหว่างวันได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้เขาขนถ่าย สามารถทำได้โดยเพียงแค่บันทึกความคิดของคุณลงบนกระดาษ
วิธีบันทึกวันของคุณ
การบันทึกเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวันจะช่วยคลายความเครียดทางอารมณ์และสงบลง เมื่อคุณเขียน สมองของคุณจะตอบสนองต่อมันเป็นงานที่ต้องแก้ไข ดังนั้น คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและชี้นำอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ ผลทางจิตวิทยาของ "การทำให้จิตสำนึกบริสุทธิ์" ถูกกระตุ้นเมื่อเราถ่ายทอดเหตุการณ์ของชีวิตไปยังกระดาษ นักจิตวิทยาแนะนำให้คุณปรับแต่งบางอย่างก่อนอธิบายวันของคุณ
ทัศนคติที่ถูกต้อง
ใช้เวลาในตอนเย็นเพื่อรวบรวมความคิดและไตร่ตรองถึงเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน ควรปิดเสียงในโทรศัพท์ ทีวี และคอมพิวเตอร์ของคุณ สร้างเพลงประกอบที่สงบ ลบแสงสะท้อน และเริ่มเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ สิ่งที่คุณจะเขียนเป็นเรื่องส่วนตัวล้วนๆ บางคนชอบเขียนในสมุดบันทึก ในขณะที่บางคนชอบอัลบั้มที่ออกแบบตามต้นฉบับ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความรู้สึกของคุณในระหว่างกระบวนการ ละทิ้งอบายมุขทางโลก แต่ละคนมีระบบการรับรู้ถึงความเป็นจริงของตนเองและวิธีการอธิบาย บางทีคุณอาจจะบรรยายสั้นๆ เกี่ยวกับวันของคุณ หรือในทางกลับกัน พยายามถ่ายทอดความคิดของคุณอย่างละเอียด บางคนชอบตกแต่งสิ่งที่เขียนด้วยรูปภาพหรือกรอบ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับทัศนคติภายในของคุณในขณะนี้ เพลิดเพลินไปกับกระบวนการโดยเน้นที่ไฮไลท์
วิเคราะห์เหตุการณ์วันนี้
หลังจากที่คุณได้จดบันทึกวันที่คุณมีชีวิตอยู่แล้ว ก็คุ้มค่าที่จะหยุดพักสักครู่ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะรู้สึกโล่งอกและรู้สึกเหนื่อยล้า เนื่องจากคุณได้ "กวาดล้าง" ความคิดด้านบวกและด้านลบที่สะสมมา แล้วลองอ่านที่เขียนใหม่อีกรอบแต่เพื่อวิเคราะห์สถานการณ์ คุณสามารถกำหนดคะแนนให้กับแต่ละเหตุการณ์ตามระดับความสำคัญในชีวิตของคุณ วิธีนี้ทำให้คุณสามารถประเมินความสำคัญของแต่ละขั้นตอนได้อย่างเป็นกลาง คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าเหตุการณ์ทั้งหมดนั้นไม่คุ้มค่าที่จะกังวลและทำให้หงุดหงิด ความสามารถในการหยุดและคิดเป็นส่วนสำคัญของระดับการควบคุมตนเองและสมาธิที่เพิ่มขึ้น การฝึกอัตโนมัติแบบนี้จะช่วยให้ระบบประสาทสงบและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ปรับกระบวนการนี้ให้กลายเป็นพิธีกรรมในตอนเย็นทุกวัน เปิดโน้ตและอ่านซ้ำเป็นระยะเพื่อพัฒนากลยุทธ์ในการโต้ตอบกับโลกภายนอกอย่างชัดเจน