หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำแต่ต้องปฏิบัติตามกฎการเข้าพักและสภาพอากาศ ใส่ใจกับการจัดห้องที่ถูกต้อง ความบริสุทธิ์ของอากาศ ความชื้นและอุณหภูมิ อย่าเพิกเฉยต่อคำแนะนำง่ายๆ: อย่าไปโรงอาบน้ำเมื่อคุณเหนื่อยมาก หลังอาหารมื้อใหญ่หรืออยู่ในสภาวะหิว หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรก ห้ามปีนชั้นบนสุด ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจของคุณยังไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ วอร์มร่างกายที่ชั้นล่าง ดังนั้น คุณจะได้รับการขยายหลอดเลือดที่จำเป็นและเหงื่อออกตามธรรมชาติ
ขั้นตอนที่ 2
หลังจากอยู่ในห้องอบไอน้ำประมาณ 5-10 นาที ให้ไปที่บริเวณพักผ่อน พยายามผ่อนคลาย ภายในสี่ถึงห้านาที เหงื่อที่คาดหวังจะปรากฏขึ้น หากคุณมีอาการร่างกายอ่อนแรงหรือมาอาบน้ำเป็นครั้งแรก ให้จำกัดการเข้าพักไว้ที่ห้องอบไอน้ำเพียงครั้งเดียว หากหลังจากไปอาบน้ำแล้ว คุณรู้สึกดี หลับเร็ว และนอนหลับสนิทและสงบ ครั้งต่อไปให้เพิ่มเวลาหนึ่งหรือสองนาที คุณยังสามารถไปเยี่ยมชมสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณไปโรงอาบน้ำบ่อยพอ จำไว้ว่าขั้นตอนนี้ไม่ควรใช้เวลานานกว่าสองชั่วโมง ในเวลาเดียวกัน คุณไม่สามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำได้นานกว่า 40 นาทีโดยไม่คำนึงถึงจำนวนการเข้าชม กฎข้อนี้ไม่ควรละเลย
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณตัดสินใจนอนในห้องอบไอน้ำ ให้วางขาไว้เหนือร่างกายโดยวางที่พักเท้าแบบพิเศษ ตำแหน่งนี้จะอำนวยความสะดวกในการทำงานของหัวใจ แต่การยืนอยู่ในห้องอบไอน้ำนั้นท้อแท้อย่างยิ่ง ความจริงก็คืออุณหภูมิอากาศที่ระดับศีรษะนั้นสูงกว่าที่เท้ามาก สิ่งนี้ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคลมแดด นอกจากนี้ในตำแหน่งนี้ข้อต่อและกล้ามเนื้อเกร็งซึ่งไม่ควรเป็น
ขั้นตอนที่ 5
ก่อนออกจากห้องอบไอน้ำ ให้นั่งลงก่อนถ้านอนราบ ด้วยวิธีนี้เตรียมระบบไหลเวียนโลหิต เมื่อยกเท้าขึ้นอย่างรวดเร็ว อาจทำให้เสียการทรงตัวหรือหมดสติได้
ขั้นตอนที่ 6
หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำสุดท้ายแล้ว ให้ดื่มเครื่องดื่มเสริมหรือชาเข้มข้นสักแก้ว ด้วยวิธีนี้รักษาความอบอุ่นภายใน ตอนนี้ร่างกายผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงห้องเย็นและลมเย็นๆ